명상 어플 / 스트레스 마음 안정 숙면 앱

 

    ■ 목차

 

1. 마보 (마음챙김 / 명상) 어플

 

 

 

첫번째 소개할 어플은 마보 (마음 챙김 / 명상) 어플입니다. 마음의 안정과 스트레스 완화가 필요하신 분 , 불면증이 심하신 분 , 우울증이 있으신 분들에게 추천드립니다. 아래는 마보 (마음챙김 / 명상) 어플에 대한 자세한 설명이니 참고하세요~

 

 

 

 

 

짧고 반복적인 명상의 효과는?
●불면증, 과다 수면 혹은 수면 부족, 수면의 질 개선
●일상적 우울감과 불안감을 완화
●스트레스 지수 감소, 회복 탄력성 증가
●업무와 학업에 필요한 집중력 향상

마보, 이렇게 활용할 수 있어요

수면, 우울 문제를 빠르게 해결해야 할 때
●잠들기 전 바디스캔 이완 명상(8분, 19분, 21분, 24분)
●잠이 오지 않을 때 4-7-8 호흡 명상
●잘 자기 위한 자세 잡기, 수면 사이클 회복을 돕는 습관 만들기
●불안, 우울, 신체적 고통 감소를 위한 자애, 알아차림, 마음 챙김 명상

일상에 건강한 습관을 더하고 싶을 때
●밥 먹기, 차 마시기 등 음식과 함께 하는 먹기 명상
●하루의 시작과 마무리를 글로 남기는 일기 명상
●오늘 내 기분과 상황에 따라 골라하는 맞춤 명상
●앉기, 걷기, 일어나기, 요가, 스트레칭 등과 함께 하는 운동 명상

명상하는 법을 단계별로 배우고 싶을 때
●완전 초보를 위한 7일 기초 명상 가이드
●7단계로 구성된 14일 코스 명상(호흡, 바디스캔, 알아차림, 기분과 감정, 집중, 감사, 아침 루틴)
●명상 좀 해 본 사람들을 위한 중급자 코스 명상
●업무 혹은 공부 집중력, 성과 향상을 돕는 전문 명상

휴식과 힐링이 필요할 때 24시간 명상 음악
●하루의 시작 : 희망의 일출, 아침의 시작, 커피 한 잔과 함께, 가벼운 마음으로 등
●음악으로 명상 : 꿈 속의 행복, 무한한 가능성, 지구별 탑승객, 혼자 걷는 산책길, 달맞이 고개에서 등
●수면 유도 : 자정의 호수, 나룻배의 쉼터, 해변의 노을, 행복한 기억과 함께 잠에 들기 등

+ 무기력 NO! 지치지 않도록 도와주는 똑똑한 기능
●알림 : 아침, 일상, 자기 전 알림으로 루틴 만들기
●기록 : 일기처럼 내 기분을 남길 수 있어요.
●실시간 보기: 지금 함께 하고 있는 사람들과 생각을 나눠요.
●자유 명상 : 가이드 없이 명상하고 싶을 때 명상 종소리와 시간을 선택해 활용하세요.
●즐겨찾기 : 내가 자주 듣거나, 좋았던 콘텐츠만 모아 들어요.
●레벨업 : 이용 시간, 횟수 등에 따라 레벨을 획득할 수 있어요.
●업데이트 : 매일 업데이트되는 큐레이션과 매주 2회 새로운 콘텐츠가 제공됩니다.

+ 마음 속 걱정과 고민에 답이 필요한가요?
명상 관련 궁금증뿐만 아니라 부정적 감정, 인간관계, 차별과 혐오 등 일상의 고민에 대해 언제든 물어보세요. 구글의 리더십 개발 프로그램 한국 도입, 국내 최대 마음 챙김 콘퍼런스 위즈덤 2.0 총괄 디렉터인 마 보지기 유정은 님과 함께 답을 찾아봅니다.

+ 명상 좋다는 얘기는 들었는데, 더 깊이 알고 싶은가요?
대니얼 고틀립, 타라 브랙, 잭 콘필드, 차드 멩 탄 등 세계적 명상 전문가들의 저서를 요약해서 들으며 과학적 명상에 대한 지식을 넓힐 수 있습니다.

+ 사용 중인 사람들의 진짜 후기
- 수면을 잘 이루지 못해 여러 가지 방법을 찾고 있었는데 이 앱에서 방법을 찾았습니다. 바디스캔으로 잠을 편안하고 잘 자게 되었어요.(김**)
- 단계별로 명상을 배울 수 있고 나에게 딱 맞는 명상 콘텐츠를 찾아 명상할 수 있어서 너무 좋아요.(이**)
- 매일 똑같은 출근길... 권태로움으로 힘들었던 마음이 마보를 만나 많이 바뀌었습니다. 어느 순간부터 계절에 따라 바뀌는 풍경과 사람들의 옷차림으로 지금 이 순간을 느끼고 있기 때문입니다.(M**)
- 학생인데 불면증도 있고 불안한 일은 많지만 해소할 시간도 돈도 없었어요. 우연히 알게 된 마보 통해서 큰돈, 많은 시간 들이지 않고 점점 치유받고 있습니다. (남**)
- 혼자 있으면 잠이 정말 안 와서 설치해봤는데, 1일 차 하자마자 들은 기억도 없이 잠들었어요! 아무리 피곤해도 누워서 2-3시간 이상 잠을 못 들었는데 이젠 잘 잘 수 있어요! (D**)
- 집중이 필요할 때, 위로가 필요할 때 가장 먼저 생각나요. 매일 습관처럼 사용하다 보니, 하루하루를 조금 더 행복하게 보낼 수 있게 되네요.(R**)

+ 릴랙스, 힐링을 넘어 지금의 나를 바꾸는 마음 챙김 명상을 시작하세요.
2018 구글 스토어 올해의 숨은 보석 앱
2021 구글 스토어 건강한 습관을 만드는 앱

국내 심리학자, 심리상담사, 신경정신과 전문의가 현장에서 가장 많이 추천하는 앱

 

▶ 명상이 좋다는 얘기는 많이 들었는데 너무 어려워서 한 번도 지속적으로 해본 적이 없어요. 근데 이 앱을 알게 되고 점점 감이 오는 것 같아서 너무 기쁩니다!! 앞으로도 쭉 함께할게요♡♡♡

 

▶ 이거.. 넘나 마음에 들더라고요~~. 제 생각엔, 5~10분?? 그 정도.. 도 안 지나서 잠이 든 것 같아요~~. 이런 좋은 앱 만들어주셔서 감사합니다~~!.

 

▶ 명상을 시작하는데 좋은 가이드가 됐습니다. 스트레스 완화와 숙면에 도움이 되는 것 같아서 꾸준히 해보려고요~

 

▶ 지인들에게 추천하여 마보를 통해 함께 명상 일상을 공유하는 밴드 모임까지 하고 있어요. 감사합니다.

 

마보 (마음 챙김 / 명상) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

 

 

 

 

 

 

 

2. 클라 (힐링 ,명상) 어플

 

 

 

두 번째 소개할 어플은 클라 (힐링 , 명상) 어플입니다. 10분 영상으로 일상에서의 스트레스를 줄여보세요~ 꿀잠 예약~ ^^ 아래는 클라 (힐링 , 명상) 어플에 대한 자세한 설명이니 참고하세요~ 

 

▶ 이렇게 좋은 명상 어플이 유료가 아닌 무료에서 높은 점수드려요^^ 그리고 명상을 안 하게 되면 하루 시작이나 끝에서 삐끗하는 것 같아요. 게다가 저는 클라에게 이런 건의도 해봅니다ㅎ 공부하는 학생들 혹은 업무 하는 분들에게 백색소음 케어가 있었으면 좋겠다는 것이 느꼈고 또한 다양하게 명상하는 법, 좋은 글이 많이 생겼으면 생겼으면 좋겠습니다. 클라 항상 꽃길만 걸으세요~~~😋😋😋😋

 

▶ 명상 어플 중에. 제일 좋아요 콘텐츠 더 많아졌으면 좋겠어요 남자 성우 목소리 너무 좋아요.......

 

▶ 처음으로 리뷰를 남겨보는 것 같아요. 그만큼 유용하고 너무 좋은 어플인 것 같아요. 정말 어플 제작에 감사합니다!

 

▶ 밤에 항상 우울해서 잘 못 자거나 너무 힘들었었는데 이 앱을 틀어놓고 자니까 좀 안정되는 느낌?? 어쨌든 정말 아무 생각 없이 바로 잠들게 되더라고요! 하나도 빠짐없이 다 좋고 개인적으로 명상도 좋지만 목소리? 도 좋아서 나중에 오늘 하루 어땠나요 같은 위로하는 말도 올려주셨으면 좋겠어요! 앱 정말 잘 쓰고 있고 앞으로도 잘 쓸게요!

 

클라 (힐링 , 명상) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

 

 

 

 

 

 

 

3. 코끼리 ( 불면, 명상) 어플

 

세 번째 소개할 어플은 코끼리 ( 불면, 명상) 어플입니다. 호습 이완법으로 긴장이 풀리고 마음이 편안해집니다~  아래는 코끼리 ( 불면, 명상) 어플에 대한 자세한 설명이니 참고하세요~

 

 

 

 

 

잠이 오지 않고 불안하거나 스트레스로 힘들 때 혼자 고민하지 마세요.
당신의 몸과 마음이 빠르게 편안해지도록 전문가의 명상과 심리, 음악, ASMR 음원을 제공합니다.

• 하루에 한 번 나만의 명상 시간을 가져 보세요
• 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 단계별, 상황별 명상
• 다양한 아티스트의 명상음악, 소설, 동화, 자연소리, ASMR
• 실생활 속 심리 문제를 해결하는 전문 수업
• 국내외 명상•심리 전문가들이 함께 만들고 있어요

지금 어디에 있든 무엇을 하든, 당신의 마음이 가장 중요합니다.
모바일로 명상•심리 콘텐츠를 듣고 편안해지세요.


■ 이럴 때 활용할 수 있어요
• 잠들기 어려울 때
• 스트레스가 심할 때
• 불안하거나 무기력할 때
• 번아웃, 자존감 하락으로 힘들 때
• 마음의 치유와 안정이 필요할 때
• 나와 타인을 이해하고 싶을 때


■ 명상, 어렵지 않나요?
• 명상은 마음의 안정과 건강을 위해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 과학적 실천 방법입니다.
• 국내외 연구 결과 명상은 불면증이나 스트레스를 감소시키고 집중력과 회복탄력성을 높이는 데 매우 효과적인 것으로 보고되고 있습니다.
• 코끼리에서 당신의 필요와 상황에 맞는 명상을 골라 하나씩 따라 해 보세요.


■ 좋은 평가를 받고 있어요!
2019 구글 플레이 올해를 빛낸 숨은 보석 앱
2019 애플 앱스토어 오늘의 앱
2020 애플 앱스토어 에디터 추천


■ 이용 중인 분들의 이야기예요
"잘 때도 항상 이거 듣다가 자요" -평범****
"스트레스 관리에 큰 도움이 되어 잘 쓰고 있습니다" -Jim***
"잔잔하고 편하게 말씀해 주셔서 잠도 잘 와요!" -유갱*
"너무 좋고 심리적 안정이 되는 거 같아요" -김성*
"명상 초보인데 정말 알기 쉽게 잘 이끌어 주시는 것 같아요" -hye***
(구글 플레이스토어 리뷰 中)

 

 

코끼리 ( 불면, 명상) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

 

 

 

 

 

 

 

4. 5분 명상 (마음 챙김 명상) 어플

 

 

 

 

네 번째 소개할 어플은 5분 명상 (마음 챙김 명상) 어플입니다. 아침마다 5분 명상으로 행복한 하루를 시작하세요~ 아래는 5분 명상 (마음 챙김 명상) 어플에 대한 자세한 설명이니 참고하세요~ 

미라클 모닝 아침 루틴을 도와주는 행복한 5분 명상입니다.
확신에 찬 기쁜 하루를 5분 명상과 함께 시작하세요.

* 5분 명상은 구독 결제가 필요가 없으며, 평생 무료로 제한 없이 이용하실 수 있습니다.

* 5분 명상에서는 주제별 명상, 자연과 일상의 소리를 담은 ASMR, 집중과 수면에 도움을 주는 뇌파 소리, 스트레스를 풀어주는 점진적 근육이완(PMR) 등 다양한 콘텐츠를 무료로 만나보실 수 있습니다.

* 미라클 모닝 명상은 정확히 5분간 수행합니다. 미라클 모닝 명상은 일반적인 마음챙김(MBSR) 명상 보다는 마인드콘트롤의 기법들을 많이 사용합니다. 마인드콘트롤의 자기암시, 시각화, 확언 등으로 자신감을 증대합니다. 일반적인 명상 콘텐츠를 원하실 경우 미라클모닝 카테고리 이외의 콘텐츠를 이용하세요.

* 미라클모닝 인증 기능:
명상 컨텐츠 이용 후, 명언을 보신 후에 인증하기나 공유하기 버튼을 누르면 SNS 인증을 할 수 있습니다.
컨텐츠를 이용한 날짜와 시간을 자동으로 찍어주어 따로 작업하실 필요가 없습니다.
인스타그램 공유에 딱 맞는 정사각형 이미지를 실시간으로 제공합니다.


* 주요 콘텐츠:
명상 - 미라클 모닝 명상, 잠들기 전 명상, 자신감 키우기, 긴장 풀기, 우울감, 마음 챙김, 그 외 다양한 주제
음악 - 잔잔한 명상음악, 활기찬 명상음악, 다양한 ASMR, 집중력 강화 뇌파 소리, 잠이 오는 뇌파 소리

* 5분 명상의 서비스를 유지하기 위해서 최소한의 광고를 제공합니다.
명상 콘텐츠를 청취하기 전에 광고가 표시될 수 있습니다.
미디어의 스트리밍 비용과 라이선스 비용으로 사용합니다.

* 5분 명상에서 '저장 공간 접근 권한'은 명언이나 콘텐츠 공유 시 사진보관함에 저장할 때 사용합니다.

 

 

▶ 좋아요 무료로 좋은 앱 이용할 수 있게 해 주셔서 감사합니다~

 

▶ 명상 가이드도 듣기 편안하고 asmr 같은 음원들도 집중하는 데 도움이 됩니다

 

▶ 자유 명상 잘 이용하고 있습니다. ASMR 업데이트 부탁드려요. 공부할 때 듣고 있습니다.

 

▶ 너무 좋네요.. 잘 사용할게요 ㅎ

 

5분 명상 (마음 챙김 명상) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

 

 

 

 

 

 

 

5. 차분함과 수면을 위한 명상 (다운 독) 어플

 

 

 

다섯 번째 소개할 어플은 차분함과 수면을 위한 명상 (다운 독) 어플입니다. 다운 독하면 요가가 생각나는데 이번에는 명상 어플도 만들었네요~ 수면 명상을 통해 불면증을 치료해보세요~ 아래는 차분함과 수면을 위한 명상 (다운 독) 어플에 대한 자세한 설명이니 참고하세요~ 

명상 앱의 매일 새로운 가이드 명상과 수면 명상을 통해 낮에 마음을 다스리거나 밤의 수면을 개선할 수 있습니다. Down Dog이 만든 모든 앱과 마찬가지로 명상 앱은 완벽하게 커스터마이징 할 수 있어 고객님이 가장 사랑하는 명상 수련을 디자인할 수 있습니다!

초보 환영
집에서 편안하게 5분도 안 되는 시간 동안 가이드 명상과 수면 명상을 시작하세요.

커스터마이징 기능
명상 시간을 설정하실 수 있습니다. 다음 회의까지 몇 분 밖에 남지 않았어도, 매일 나만의 마음 챙김 시간 90분이 필요해도, 나에게 꼭 맞는 명상을 만들 수 있습니다.
가이드 명상과 수면 명상이 준비되어 있습니다. 안내 명상을 통해 내적 평화를 찾고 수면 명상을 통해 꿈나라로 빠져드세요.
가이드가 명상을 안내하는 정도를 선택하실 수 있습니다. 수련에 감사 또는 자기 연민과 같은 테마를 추가하실 수도 있습니다. 침묵의 시간을 설정하시면 고객님의 젠 타임을 방해하지 않습니다.

목소리를 선택하실 수 있어요.
4명의 명상 가이드 중 가장 마음에 드는 목소리를 선택하세요.

다이내믹한 재생 목록
차분한 음악, 자연의 소리, 뇌파 그리고 영적 음악 중에서 선택하실 수 있습니다. 음악 없이 고요함 속에서 행복을 누릴 수도 있습니다.

장치 간 동기화
모든 장치에 자동으로 동기화할 수 있습니다.

외국어 제공
4가지 영어 목소리뿐만 아니라 9가지 다른 외국어로도 모든 수련을 받아보실 수 있어요!

 

 

▶ 전 명상 끝나도 음악 나와서 좋아요. 밤에 틀어놓고 자는데, 덕분에 항상 꿀잠 잡니다! 아주 좋아요! 시간, 가이딩 정도, 음악 태마 모두 커스터마이징 할 수 있고, 인터페이스도 너무 심플하고 예뻐요!

 

▶ 아직까진 무료로 사용하고 있어요! 무료 기간이 길어 좋은데 이 기간이 끝나도 결제해서 사용할 마음 100%.. 진짜 너무너무 좋습니다. 노래?라고 해야 하나 음악 소리랑 목소리 크기도 밸런스 맞춰서 들을 수 있고 진짜 잡생각 날아가고 막 ㅠㅠ 전 정말 좋아요 ㅎㅎ

 

▶ 자기 전에 명상하기도 좋네요 자주 이용할 거 같아요

 

▶ 마음이 따듯해지는 명상이네요

 

차분함과 수면을 위한 명상 (다운 독) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

 

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^