셀러리 효능 샐러리 셀러리의 부작용

 

 

 

이번에는 셀러리의 효능에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 아삭아삭한 식감이 매력적인 셀러리입니다. 낮은 열량과 풍부한 영양분으로 다이어트와 당요환자에게 좋다고 알려져 있죠~ 그래서 준비햇습니다. 셀러리의 효능과 부작용 및 주의사항까지 같이 알아보도록 하겠습니다. 평소 셀러리에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

 

 

 

1. 셀러리의 효능 - 부기완화

 

 

셀러리 효능 - 부기완화

셀러리는 부기를 완화하는 효능이 있습니다. 셀러리에는 과도한 수분을 제거해주는 화합물인 프탈라이드를 함유하고 있습니다. 이는 자연적인 이뇨 작용을 유도하여 부기를 완화하는 데 도움을 줍니다다. 부기를 빼기 위해 과도하게 보충제를 먹는 것보다 셀러리 같은 십자화과 채소를 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

2. 셀러리의 효능 - 암치료 및 암예방

 

 

 

 

 

 

 

셀러리 효능 - 암치료 및 암예방

 

셀러리는 암을 치료하고 암을 예방하는 효능이 있습니다. 셀러리에는 항산화 성분이 많이 함유되어 있는데 이는 암세포를 치료하는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분은 체내의 암세포 형성을 중화시키고 손상된 세포의 회복을 도와주는 역할을 합니다. 또한, 셀러리에는 아피제닌과 루테올린도 함유하고 있는데 이들은 암의 발생 위험을 줄이고 활성산소로부터 몸을 보호해줍니다.

 

 

 

 

 

3. 셀러리의 효능 - 수분충전

 

 

셀러리 효능 - 수분충전

 

셀러리는 수분을 충전해줍니다. 셀러리에는 전해질이 풍부합니다. 전해질은 피, 땀, 소변에서 발견되는 필수 미네랄입니다. 이 전해질에는 나트륨, 칼륨, 염화물, 칼슘, 마그네슘, 인산염, 중탄산염이 포함됩니다. 셀러리 안의 이러한 전해질은 수분이 세포로 자연스럽게 이동하도록 돕기 때문에 우리 몸의 수분을 채워주는 역할을 합니다. 만약 유난히 갈증이 생긴다면, 물을 마실 때 냉장고에 넣어둔 셀러리를 먹으면 도움이 됩니다. 또한, 운동 전에 먹는 셀러리와 땅콩버터는 운동 효율을 내기에 효과적인 간식입니다.

 

 

 

 

 

4. 셀러리의 효능 - 콜레스테롤 조절

 

 

셀러리 효능 - 콜레스테롤 조절

셀러리는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다. 샐러리에는 부틸프탈레이트 라는 혼합물이 있는데 이 성분은 채소에 맛과 향을 더할 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 뉴욕타임스에 실린 시카고 대학의 연구에 의하면 하루에 셀러리 줄기 4개에서 얻을수 있는 부틸프탈레이트의 양은 건강에 나쁜 콜레스테롤을 7%나 감소시킨다고 합니다. 싱가폴 대학의 약리학과에서 진행한 또 다른 연구에 의하면 8주 동안 쥐에게 고지방식을 제공했을때9 셀러리 추출물을 함께 섭취한 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 혈중에 더 낮은 양의 지방질이 생겼다고 합니다.

 

 

 

 

 

5. 셀러리의 효능 - 체중감량 (다이어트)

 

 

셀러리 효능 - 체중감량 (다이어트)

샐러리는 다이어트에 효과적인 식품입니다. 셀러리는 수많은 필수 영양 성분을 함유하고 있지만 커다란 줄기 하나에 셀러리는 먹는 열량이 매우 낮아서 먹는 열량보다 소화하는 열량이 더 큽니다. 셀러리는 그 자체로 열을 발칼로리 밖에 되지 않으며 지방질 대사에 도움이 되는 다양한 성분 덕분에 체중감량에 큰 효과를 볼수가 있습니다. 또한 셀러리는 먹는 열량이 매우 낮아서 먹는 열량보다 소화하는 열량이 더 큽니다. 셀러리는 그 자체로 열을 발생시키는 식품이고, 신진대사를 촉진합니다. 따라서 다이어트를 생각하신다면 셀러리를 드시면 효과적입니다. 고기와 같이 셀러리를 요리해서 드시면 궁합이 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

6. 셀러리의 효능 - 혈액응고 능력향상

 

 

샐러리 효능 - 혈액 응고 능력향상

셀러리는 혈액 응고 능력을 높여줍니다. 대부분의 녹색 채소가 함유한 비타민 K는 셀러리에도 많이 함유되어 있습다. 비타민 K는 혈액의 응고를 촉진하는데 이는 우리의 가벼운 상처나 부상을 더 잘 낫게 합니다. 평소 상처에 피가 응고가 늦게 되시는분들은 셀러리를 평소 자주 드시면 도움이 될것입니다.

 

 

 

 

 

 

7. 셀러리의 효능 - 섬유질이 많음

 

 

샐러리 효능 - 섬유질이 많음

셀러리는 섬유질을 많이 함유한 음식입니다. 생 셀러리 한 컵으로 건강에 필수적인 섬유질의 일일 권장량 25g~38g을 충족할 수 있습니다. 섬유질은 변비해소는 물론이고 콜레스테롤 감소 혈당조절 다이어트등의 좋은 효능이 있답니다.

 

 

 

 

 

8. 셀러리의 효능 - 혈압완화

 

 

샐러리 효능 - 혈압완화

샐러리는 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 셀러리는 칼륨을 많이 함유하고 있는데, 칼륨은 전해질 중 혈압을 조절하는 주요 성분입니다. 셀러리와 함께 과일, 통곡물, 나트륨이 낮은 음식을 곁들이면 식단만으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 고혈압이신분들은 샐러리를 꾸준히 드심면 도움이 될것입니다.

 

 

 

 

 

 

9. 셀러리의 효능 - 염증 완화

 

 

 

샐러리 효능 - 염증 완화

관절통증 폐 질환 천식 여드름 등을 앓고 있다면 셀러리를 섭취하는 것이 좋습니다. 셀러리에는 플라보노이드 등의 다양한 항산화 성분과 소염효과를 내는 다당류가 있습니다. 이 성분들은 활성산호 제거 및 소염작용을 통해 건강을 개선합니다. 염증은 암 심장질환 관절염 같은 만성 질환의 원인이 되기도 하기 때문에 소염작용을 하는 식품을 섭취하는것이 건강을 유지하는데에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

10. 셀러리의 효능 - 부작용 및 주의사항

 

 

 

샐러리 효능 - 부작용 및 주의사항

1) 셀러리는 변비를 개선하는 효능이 있지만 과다섭취 할 경우에는 오히려 설사나 복통을 유발하는 부작용이 나타날 수 있으니 적당히 드시는것을 권합니다.

 

2) 임산부가 많은양의 셀러리나 셀러리 씨를 섭취할경우 출혈이나 자궁수축을 일으킬수 있습니다. 하지만 균형적인 식단을 통해 가끔 섭취하는것은 문제를 일으키지 않습니다.

 

3) 신장 관련 질환이 있다면 많이 섭취하지 않는것이 좋습니다.

 

4) 샐러리는 자작나무의 꽃가루나 쑥과 관련된 알레르기를 가지고 있으면 샐러리에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 샐러리는 장기간 섭취할 경우에는 허브 부작용으로 인해 갑상선 기능에 문제가 생길 수 있는 부작용이 있어 장기간 먹는 것은 피하셔야 합니다.

 

5) 샐러리는 살충제 잔류물이 가장 높은 채소 중 하나로 알려져 있습니다. 암과 같은 특정질환을 앓고 계신분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 먹을 땐 잔류물이 남지 않도록 흐르는 물이나 식초물에 담군 후 깨끗하게 씻어 먹는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

이렇게 해서 셀러리의 효능에 대해 자세히 알아보았습니다. 셀러리의 효능과 부작용에 대해 궁금하셨던분들에게는 아주 유용한 정보가 될듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복한 하루 되세요~

 

 

 

 

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