양파 효능 / 양파의 부작용

 

    ■ 목차

양파는 식탁 위의 불로초'라고도 불릴 정도로 효능이 아주 다양합니다. 서양에서는 '매일 챙겨 먹으면 의사가 필요 없다'라고 할 만큼 각광받고 있을 정도죠~ 고대 올림픽 선수들은 체력 보강을 위해 양파즙을 먹는 것은 물론, 기름진 음식을 많이 섭취하는 중국인들은 양파를 즐겨먹어 심장병 발병률이 적은 것으로 알려져 있습니다. 그래서 이번 시간에는 양파의 효능을 자세히 파헤쳐 보는 시간 가지도록 하겠습니다. 양파의 효능 궁금하다면 따라오세요~ 

 

 

 

 

 

1. 양파의 효능 - 혈전 생성 방지

 

양파 효능 -혈전 생성 방지

양파는 플라보노이드와 뛰어난 항응고제인 퀘세틴을 함유하고 있습니다. 이 두가지 성분은 콜레스테롤의 균형을 도와주며 소염 작용, 항산화 작용, 알레르기 해소,심장 건강 증진 소화계 보호, 혈전 생성 방지 등의 효능을 가지고 있습니다.

 

 

2. 양파의 효능 - 콜레스테롤 감소

 

 

 

 

 

 

양파 효능 - 콜레스테롤 감소

 

앞서 언급했듯 퀘세틴은 혈전 생성을 방지할 뿐만 아니라 콜레스테롤의 균형도 조절합니다.  나쁜 콜레스테롤은 줄이고 동시에 ‘좋은 콜레스테롤’을 증가시켜주는 효능이 있답니다. 게다가 양파의 항산화제는 심장 건강 유지에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 따라서 나쁜 콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 양파를 많이 드시면 도움이 될 것입니다. 

 

 

 

3. 양파의 효능 - 면역력 강화

 

양파 효능 -면역력 강화

 

양파에 있는 비타민B와 비타민C는 각종 바이러스의 침투를 막아주는 줘서 면역력을 강화시켜줍니다. 감기 등 각종 바이러스로 인해 나타날 수 있는 질병이 잘 걸리지 않게 도와주며 우리 몸의 신진대사가 원활하게 이루어질 수 있게 되어 피로 해소에도 도움이 됩니다. 평소 면역력이 약하시다면 양파를 많이 드시면 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 양파의 효능 - 기분 상승, 숙면

 

양파 효능 - 기분 상승, 숙면

 

양파에 들어 있는 엽산은 뇌로의 혈류를 늘려 뇌에 산소와 영양소를 더 많이 공급하기 때문에 숙면에 도움이 됩니다. 또한 양파는 뇌에서의 세로토닌 및 도파민 생성도 돕는데, 이들은 “기분이 좋아지는” 호르몬입니다. 이것은 기분이 더 나아지게 할 수 있게 해, 수면 및 식욕을 개선해줍니다.

 

 

5. 양파의 효능 - 모발 건강, 피부미용

 

양파 효능 -모발 건강, 피부미용

양파에 함유된 비타민은 콜라겐의 생성을 도와줍니다.  콜라겐은 머리카락을 튼튼하고, 두껍고, 윤기 나게 만듭니다.  평소 모발 건강과 피부미용을 신경 쓰시는 분이라면 양파를 많이 드시면 도움이 될 겁니다. 그리고 양파에 풍부하게 함유된 영양소인 비타민C는 피부 기미 및 주근깨 등을 개선하는데 좋은 효과를 나타냅니다. 또한 양파의 폴리페놀, 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 통해 피부 노화에 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 좋은 효과를 가지고 있습니다.  

 

 

6. 양파의 효능 - 독소 제거

 

양파 효능 -독소 제거

 

양파에 함유된 아미노산은 독소 제거를 도와줍니다. 양파는 납, 카드뮴, 비소와 같은 중금속을 간을 통해 배출합니다. 간에 이런 독소가 쌓이면, 해독 식품을 식단에 더함으로써 피할 수 있는 질병들을 야기할 수 있습니다. 양파는 이렇게 해로운 독소를 제거해주는 효능이 있습니다.

 

 

7. 양파의 효능 - 대장 건강 유지

 

양파 효능 - 대장 건강 유지

 

양파는 대장암 예방은 물론 대장의 전반적인 건강을 책임집니다. 양파의 섬유질은 장내 유익 박테리아의 증식을 도우며, 설사를 방지합니다. 게다가 장 안에서 아주 심한 통증을 일으키는 궤양 예방에도 도움이 됩니다. 

 

 

8. 양파의 효능 - 당요 예방 (혈당 수치 조절)

 

양파 효능 - 당요 예방 (혈당 수치 조절)

 

본인이 당뇨병을 앓고 있거나 주변에 당뇨 환자가 있다면 아주 좋은 소식입니다.양파에 있는 무기질 중 하나인 크롬은 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 양파에 있는 황은 인슐린 생성을 촉진해서 일반 사람들은 물론 당뇨 환자에게 큰 도움을 줍니다.  당뇨 예방에도 효과가 있답니다.

 

9. 양파의 효능 - 항암 작용

 

양파 효능 -항암작용

 

양파에 함유된 폴리페놀, 알리신이라는 성분은 암세포의 성장을 억제하는데 도움을 주며, 양파의 퀘르세틴 성분은 암의 주된 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다. 이처럼 양파는 암 발생률을 낮춰주고 암이 증식되는 것을 억제하는데 도움을 줍니다. 특히 대장암, 위암, 간암에 좋은 효과가 있답니다.

 

 

 

10. 양파의 효능 - 치매 예방

 

양파 효능 -치매 예방

 

양파즙에 함유된 플라보노이드라는 성분은 항산화 작용을 통해 세포 노화의 주원인이 되는 활성산소를 제거하는데 효과가 있습니다. 따라서 뇌세포를 보호하고 건강하게 해 줘서 뇌기능 활성화에 좋은 영향을 줍니다. 이렇듯 양파는 뇌세포를 보호하고 건강하게 해 주기 때문에 치매예방 효과가 있는 것입니다.

 

 

11. 양파의 부작용 (주의사항)

 

양파의 부작용 (주의사항)

양파는 대장 안에 있는 유산균을 활성화시켜서 장내 또는 몸속 염증을 줄여주는 작용도 하지만, 대장이 민감한 체질이나 만성적인 위장장애를 가진 경우 양파를 많이 섭취할 경우에 위장에 가스가 차기 쉽고 변비나 설사를 유발하기도 합니다.

 

 ​또한 복용 중인 약이 있을 때는 식단 관리가 중요하듯 복용중인 약과 양파의 상호관계를 잘 확인하는 것이 중요합니다. 양파가 협심증 예방에 좋은 역할을 하지만 협심증 약을 복용할 때는 특히 양파즙을 복용하는데 주의를 기울이셔야 합니다. ​ 양파즙은 협심증 약과 같이 복용하시면 피가 났을 때 지혈을 방해하거나 멍을 잘 들 수가 있답니다.

 

​ ​​그리고 당뇨병과 관련한 약을 섭취할 때에도 양파나 양파즙의 다량 섭취는 꼭 의사와 상의를 하셔야 합니다. ​ 특히 수술 전 고농축 양파즙을 섭취할 경우 혈당 조절을 방해할 수도 있으니 주의하셔야 합니다.

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여러 가지 효능이 많은 양파지만 누군가에게는 부작용이 나타날 수 있기 때문에 위 주의사항을 잘 숙지하시는 것이 좋습니다.

 

이렇게 해서 양파의 효능과 부작용 (주의사항)에 대해 알아보았습니다. 정말 많은 효능이 있는 양파임에는 틀림이 없는 것 같습니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 건강하세요~ ^^