소화불량에 좋은음식 / 소화가 잘되는 음식

 

    ■ 목차

명절 때가 되면 또는 연말이나 연초가 되면 모임이 많아지고 음식도 많이 먹게 되어 과식을 많이 하실 텐데요 과식을 했거나 소화불량으로 인해 속이 더부룩하실 때 소화불량에 좋은 음식 소화가 잘되는 음식을 찾아서 먹으면 좋을듯합니다. 가급적 과하게 먹지 않는 편이 좋겠지만 이미 지나간 일이라면 과식으로 인한 손상을 최소화하고 빠른 회복을 돕는 방법을 찾아야 합니다. 아래 음식들은 소화작용을 돕고 에너지 수치를 정상궤도로 돌리는 역할을 하는 음식이랍니다. 자 그럼 시작하도록 하겠습니다~ 따라오세요~

 

 

 

 

 

1.  소화불량에 좋은 음식 - 매실

 

소화불량에 좋은 음식 -  매실

매실은 위액 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 위장의 부담을 덜어주며 해독작용이 있어 배탈이 났을 때도 도움이 됩니다. 따라서 식사후 시원한 매실차 한잔을 마셔준다면 속이 더부룩함을 해소할 수가 있을 겁니다. 소화가 잘되는 음식으로 매실 적극 추천드립니다.

 

 

 

 

2. 소화불량에 좋은 음식 - 달걀 채소 부침

 

 

 

 

 

소화불량에 좋은 음식 -  달걀 채소 부침

달걀에는 시스테인이라고 불리는 아미노산이 들어있습니다. 이 성분은 술을 마셨을 때 생기는 독성물질인 아세트알데히드를 파괴시켜 소변으로 배출시킵니다. 채소에 든 식이섬유는 소화력을 높이므로 날달걀에 잘게 썬 채소를 섞어 부침을 해 먹으면 속을 든든히 채우면서도 더부룩해지는 걸 방지합니다. 단, 베이컨이나 치즈 같은 고지방 음식을 함께 썰어 넣으면 오히려 속이 불편해지므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

3.  소화불량에 좋은 음식 - 무

 

소화불량에 좋은 음식 -  무 

무’는 본초강목에서 소화를 촉진시키고, 몸을 가볍게 하며,속을 따뜻하게 하고, 설사를 다스린다고 소개되고 있습니다. 전날 과식해서 속이 좋지 않다면 무로 만든 반찬이나 황태 뭇국 같은 음식을 섭취한다면 소화불량을 해소하실 수 있을 겁니다. 소화가 잘되는 음식으로 무를 추천드립니다.

 

 

 

 

4.  소화불량에 좋은 음식 - 양배추

 

소화불량에 좋은 음식 - 양배추

양배추는 식이섬유가 풍부한 음식으로 소화 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 소화 시스템을 튼튼하게 만들며 배변 활동을 촉진합니다. 또한 소호불량이나 변비 위궤양 등을 완화하고 예방하는 효능이 있습니다. 소화가 잘되는 음식으로 양배추를 추천드립니다.

 

 

 

5. 소화불량에 좋은 음식 - 생강차

 

소화불량에 좋은 음식 - 생강차

속이 심하게 더부룩하거나 소화불량으로 배가 아프다면 생강차나 페퍼민트차를 고려할 수 있습니다. 이런 차들은 경련을 완화하는 작용을 하는데, 이로 인해 소화관 내 근육이 진정되는 효과가 있습니다. 과식으로 생긴 가스가 보다 원활히 배출되고, 복통을 완화하는 효과가 있습니다. 속이 심하게 더부룩할 경우 생강차 한잔 하면서 속을 다스려 보는 것도 좋을듯합니다~ ^^

 

 

 

6. 소화불량에 좋은 음식 - 배

소화불량에 좋은 음식 - 배

기름진 음식을 많이 먹어 소화불량인 경우 배를 먹으면, 배에 풍부한 베르타아제나 옥시다아제와 같은 소화효소들이 소화를 촉진하고 장 운동을 좋게 합니다. 과식을 했다면 후식으로 배를 먹는 것도 좋을듯합니다. 소화가 잘되는 음식으로 배를 추천드립니다.

 

 

 

7. 소화불량에 좋은 음식 - 대추

 

소화불량에 좋은 음식 - 대추 

‘대추’는 소화기능을 담당하는 비장과 위장의 기를 좋게 해 소화불량에 좋으며, 식욕증진, 피로회복에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 대추차가 있다면 과식 후 대추찬 한잔 하는 것도 좋을듯합니다.

 

 

 

8. 소화불량에 좋은 음식 - 키위

 

소화불량에 좋은 음식 - 키위

키위의 섬유질은 변의 부피를 증가시키며,변을 부드럽게 만드는 효과가 있습니다. 변비를 예방할 수가 있으며 장 건강을 향상합니다. 또한 소화를 촉진하고 , 소화불량을 완화하며 소화건강유지에 도움이 됩니다. 과식을 했거나 속이 더부룩하다면 식사 후 키위를 드시는 것도 도움이 될듯합니다. 소화가 잘되는 음식으로 키위를 추천드립니다.

 

 

 

9. 소화불량에 좋은 음식 - 바나나

 

소화불량에 좋은 음식 - 바나나

술을 많이 마시면 탈수 증세가 나타나게 되는데, 이로 인해 칼륨을 비롯한 미네랄 손실이 일어납니다. 이럴 때 바나나를 먹으면 부족해진 칼륨을 보충하는데 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨 함량이 높은 음식을 먹었을 때 나타나는 더부룩함도 완화합니다.

 

 

 

10. 소화불량에 좋은 음식 - 녹차

 

소화불량에 좋은 음식 -  녹차

녹차 한 잔으로도 이른 아침 에너지를 북돋울 수 있습니다. 또 녹차를 우린 성분에 함유된 항산화성분이 과식으로 인한 세포 손상을 막아줍니다. 녹차는 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 소화가 잘되는 음식으로 녹차를 추천드립니다.

 

 

 

11. 소화불량에 좋은 음식 - 과일 들어간 요구르트

소화불량에 좋은 음식 -  과일이 들어간 요구르트

과음을 하고 난 다음날 아침에는 식욕이 없을 때가 있습니다. 그래도 손상된 몸을 재빨리 회복하고 신진대사를 향상하려면 아침식사를 하는 편이 좋습니다. 단, 위의 부담을 최소화할 수 있는 가벼운 식사가 좋습니다. 그리스 식 플레인 요구르트에 베리류 과일을 섞으면 위에 큰 부담을 주지 않으면서도 포만감을 줄 수 있습니다. 요구르트에 든 젖산균 박테리아는 술과 당분 함량이 높은 음식에 의해 유발되는 소화관 염증을 완화한다는 점에서도 이점이 있습니다.

 

 

 

12. 소화불량에 좋은 음식 - 물

 

소화불량에 좋은 음식 - 물

속이 불편해 이도저도 먹기 귀찮다면 물 한 잔으로 속을 달래는 방법이 있습니다. 소금기가 많은 음식을 먹었다거나 술을 많이 마셨다면 자연스레 물을 찾게 됩니다. 하지만 그렇지 않더라도 체내 독소를 배출하고 소화 작용을 도와 속이 불편해지는 것을 완화하기 위해서는 물을 마시는 편이 좋습니다.

 

이렇게 해서 소화불량에 좋은음식 12가지를 알아보았습니다. 과식으로 인해 속이 더부룩하시다면 위에 소개한 음식을 드신다면 소화불량을 해소하실수 있을겁니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 건강하세요~ ^^