속쓰림 원인 증상 개선 치료 좋은음식

 

    ■ 목차

이번에는 속 쓰림의 원인과 증상 개선방법 그리고 속 쓰림에 좋은 음식과 안 좋은 음식 까지 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 평소 자주 속쓰림을 경험하시는 분들이라면 꼭 이 글을 끝까지 읽어보시기 바랍니다. 자 그럼 시작하겠습니다. 따라오세요~

 

 

 

 

 

 

1. 속쓰림 원인

 

 

 

1) 속쓰림 원인 - 자극적인 음식 / 약제

 

속쓰림은 자극적인 음식도 문제가 됩니다. 위산분비를 증가시키는 대표적인 음식은 커피, 청량음료, 고춧가루·마늘·겨자 등 양념류입니다. 같은 비빔냉면을 먹어도 어떤 사람은 아무렇지 않은 반면 어떤 사람은 속쓰림 때문에 고생할 수 있는 것처럼 자극적인 음식이라도 사람마다 속쓰림을 유발하는 정도가 다릅니다. 자극적인 음식을 잘 못 먹는 분이 그런 음식을 먹었다면 속 쓰림을 일이 킬 수가 있습니다. 또한 약제가 속 쓰림의 원인이 되기도 합니다. 아스피린, 소염제, 항생제를 복용하면서 위염, 궤양, 위출혈 등이 발생해 속 쓰림의 원인이 되기도 합니다.

 

 

2) 속쓰림 원인 - 스트레스

스트레스가 속쓰림의 원인이 되기도 합니다. 위는 다른 장기(臟器)에 비해 특히 스트레스에 민감한데, 스트레스를 받으면 뇌의 교감신경계가 활성화되면서 위산 분비가 촉진됩니다. 또 갑자기 스트레스를 과도하게 받으면 심장과 근육의 운동은 증가하는 반면, 당장 생명과 관계가 적은 위장관 운동은 저하돼 속쓰림, 소화불량 증상 등이 나타납니다. 

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3) 속쓰림 원인 - 기능성 소화불량

 

신경성 위염이라고도 하는 이 질환은 소화불량이나 속쓰림, 복부 팽만감 같은 증상을 일으킵니다. 명치 통증, 잦은 트림, 구토감 등의 증상은 있는데 위내시경 등의 검사를 받아도 별다른 이상이 없는 경우가 많습니다. 특별한 원인을 찾을 수 없지만  과도한 업무나  스트레스 등이 작용하거나 음식 또는 특정 약제가 영향을 미칠 수 있습니다. 위산억제제, 위 운동개선제 등을 복용하거나, 스트레스를 줄이는 것이 필요합니다.

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4)  속쓰림 원인 - 소화성 궤양

 

위궤양이나 십이지장궤양처럼 위, 십이지장 점막이 헐어 상처가 난 경우입니다. 위궤양은 위염보다 염증이 심하게 진행된 상태입니다. 위벽은 다섯 개의 층으로 구성돼 있는데 위염은 첫 번째 점막층에 난 염증이지만 위궤양은 상처가 점막하층까지 손상시킨 상태입니다. 위궤양의 대표적인 원인은 헬리코박터 파이로리균입니다. 감염되지 않은 사람에 비해 위궤양의 발병률이 6~10배 정도 높습니다. 그 외에도 아스피린 같은 비스테로이드 소염제가 위궤양의 원인이 됩니다. 지나친 음주, 흡연, 커피, 정신적 스트레스 등도 위험요인입니다. 위궤양은 배고플 때 오목가슴 쪽이 타는 듯이 속이 쓰리다가 음식을 먹으면 없어지기도 합니다. 소화성궤양의 치료는 먼저 정확한 진단이 우선되어야 하며  흡연, 음주, 약제 사용을 하지 않아야 합니다.​

 

 

5) 속쓰림 원인 - 역류성 식도염

 

위로 내려간 음식물이 다시 식도로 올라와 가슴 부위가 쓰리고 신물이 올라오는 위식도 역류질환의 일부입니다. 식도와 위 사이에 있는 식도 괄약근의 조이는 힘이 약해지는 등 이상이 있어 위산이 식도 쪽으로 올라가 식도 점막을 자극하는 것입니다. 가장 대표적인 증상은 속 쓰림과 위산의 역류, 소화불량입니다. 항상 속이 쓰리고 트림을 자주 하고 신물이 넘어오거나  속이 더부룩하고 소화가 안되고 가슴이 답답한 증상이 있습니다. 역류성 식도염이 있으면 자극적인 음식, 급하게 먹는 식사습관, 그리고 커피, 초콜릿, 탄산음료, 음주와 흡연, 늦은 시간 먹는 음식과 과식을 피해야 하며 병원에서 적절한 치료를 받아야 합니다.

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5. 속쓰림 원인 - 악성종양

 

속쓰림 원인 중 가장 나쁜 경우입니다. 위암, 식도암과 같은 질환도 위염이나 위궤양 등과 비슷하게 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 증상만 보고는 구분이 잘되지 않습니다. 그러나 속쓰림 증상과 더불어 이유 없는 체중감소, 전신 쇠약감, 흑색변 등의 증상이 있다면 악성종양을 의심해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 속쓰림 증상 개선 방법 

 

 

 

 

 

 

 

속쓰림 증상 개선방법 

 

1) 과식을 피하고 조금씩 자주 먹는다.

 

2) 기름진 음식이나 자극적인 음식은 줄인다.

 

3) 스트레스를 줄인다.

 

4) 소화가 잘되지 않았던 기억이 있는 음식은 피한다.

 

5) 식후에 눕지 말고 가벼운 산책을 한다.

 

6) 잠자기 전에 음식을 먹지 않는다.

 

 

 

속쓰림 증상이 있는 사람은 속쓰림의 원인이 무엇인지부터 파악하고 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 특히 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다. 이를 위해 의사들은 경우에 따라 신경안정제나 항우울제를 처방하기도 합니다. 당연한 얘기지만 맵고 짠 음식을 줄이고 지나치게 기름진 음식도 삼가고 과식도 피해야 합니다.

 

또 담배는 반드시 끊어야 하고 술과 커피도 줄여야 합니다. 아스피린 등 비스테로이드성 소염제 사용으로 속쓰림이 유발된 경우에는 속쓰림 증상을 완화하는 진통제를 복용하거나, 기존 약물에 위산 억제제를 함께 씁니다.

 

속쓰림 증상은 밥 먹는 습관과도 관련이 있습니다. 평소에 제대로 씹어 천천히 먹고, 자기 전에 먹지 말고, 식사 후 물을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 속쓰림에 좋은 음식

 

 

 

1) 속쓰림에 좋은음식 -생강

 

생강은 염증 완화에도 좋고 뛰어난 향으로 향신료로도 활용되며, 차로 마시기도 합니다. 생강에 함유된 진저롤은 소화를 돕고 음식의 영양소 흡수를 빠르게 한다고 합니다.

또한 진저롤은 항염 및 항균 작용으로 위염과 위궤양의 예방에도 좋다고 합니다. 그러나 과다하게 섭취할 경우 생강의 강한 향과 맛으로 인해 오히려 위벽을 손상시킬 수 있다 하니 적절한 양을 섭취하는 게 좋습니다.

 

 

2) 속쓰림에 좋은음식 -꿀

 

속쓰림에 좋은 음식으로 꿀을 빼놓을 수 없는데요, 꿀차는 체내의 독소를 배출하여 숙취해소와 속쓰림을 완화시킵니다. 따뜻한 물에 꿀을 풀어 드시면 위장의 속쓰림을 완화하고 염증 및 해독에도 좋습니다.

 

3) 속쓰림에 좋은음식 - 양배추

 

속쓰림에 좋은 음식 중 대표적인 것으로 양배추를 들 수 있습니다. 양배추에 풍부하게 함유된 비타민 U, 비타민K 성분은 위산의 과다 분비를 억제하여 위 점막을 보호합니다.

비타민U는 아미노산의 일종인 글루타민으로 단백질과 결합해서 새로운 단백질을 합성하는데 이 과정에서 위벽을 보호하는 점막이 생성되어 위산으로 인한 손상된 위벽을 튼튼하게 해 줍니다. 또한 식이섬유도 많이 함유되어 있어서 장의 연동 기능을 도와 장기능 개선에도 좋습니다.

 

 

4) 속쓰림에 좋은음식 -사과식초

 

사과식초는 위의 PH 지수를 조절해 위산이 과다하게 분비되는 것을 억제합니다. 물에 희석해서 드셔야 합니다.

 

 

5) 속쓰림에 좋은음식 -매실

 

천연 건강식품으로 뛰어난 효과가 있는 매실은 유기산 성분이 풍부하여 위액의 분비를 조절하여 속쓰림과 위 건강에 도움을 줍니다. 또한 매실은 육류를 많이 섭취하여 생기는 체내의 산성화를 중화시켜 여러 질병에도 좋다고 합니다. 매실을 요리 시에 넣거나 물에 타서 음료로 마셔도 됩니다.

 

 

 

6) 속쓰림에 좋은음식 -감자

 

감자는 알칼리성 식품으로 널리 알려져 있습니다. 이러한 알칼리 작용으로 몸의 산성화를 중화시킬 수 있으며 아침 공복 시의 속쓰림 증상을 완화하는데 좋습니다. 다만 생감자를 섭취 시 오히려 위 건강을 해칠 수 있다 하니 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

7) 속쓰림에 좋은음식 -알로에

 

알로에는 건조한 피부를 촉촉하게 하는 효과가 있어서 피부 관리할 때 많이 사용되는데, 알로에에 함유된 이모딘과 알로에닌 성분은 위액의 분비를 도와주고 소화도 돕는 작용을 한다고 합니다. 이러한 효능으로 인해 손상된 위벽을 보호하고 회복시키는 데에도 효과가 좋다고 합니다.

 

8) 속쓰림에 좋은음식 -마

 

마에는 끈적거리는 성분인 뮤신, 카탈라아제 성분이 있습니다. 이 성분들은 위 점막을 보호하고 소화에도 좋은 효과가 있어서 위산 과다로 인한 속쓰림 증상을 완화시킨다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 속쓰림에 나쁜 음식

 

 

1) 속쓰림에 안좋은 음식 - 매운 음식

 

매운 음식은 위를 자극하고 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 고추나 마늘처럼 맵고 자극적인 음식은 위를 자극해서 속 쓰림의 원인이 되기도 합니다. 저 같은 경우는 아주 매운 고추를 먹고 너무 배가 아파서 주저앉은 기억이 있답니다. 맴고 자극적인 음식을 피하는 것이 속 쓰림 증상을 예방하는 방법입니다. 

 

 

 

2) 속쓰림에 안좋은 음식 - 기름진 음식과 튀긴 음식

 

전문가들은 기름진 음식과 튀긴 음식은 소화하는데 더 오래 걸리고 식도 괄약근에 가해지는 압력을 증가시킨다고 조언합니다. 튀김, 햄버거, 튀긴 베이컨, 치킨, 소시지, 감자칩, 도넛처럼 기름진 음식은 파하는 것이 좋을 것입니다.

 

 

3) 속쓰림에 안좋은 음식 -. 산성 식품

 

한 매체에 따르면 토마토와 감귤류와 같은 산성 식품은 손상된 식도의 내벽을 자극할 수 있다고 합니다. 사람들은 레몬, 오렌지, 자몽을 피하고 대신 베리, 멜론, 딸기와 같은 다른 과일을 먹는 것이 좋습니다.  

 

4) 속쓰림에 안좋은 음식 - 탄산 음료

 

탄산음료에는 하부식도 괄약근을 강제로 열고 트림을 유발할 수 있는 가스가 포함되어 있습니다. 탄산음료의 설탕은 위에서 발효되어 더 많은 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 사람들은 탄산음료와 설탕 음료를 피하고 대신 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

5) 속쓰림에 안좋은 음식 - 알코올

 

연구에 따르면 알코올성 음료는 하부 식도 괄약근을 이완시키고 위산 분비를 자극한다고 합니다. 이 연구에서 맥주, 적포도주, 백도 포주는 모두 역류를 일으켰습니다. 어떤 사람들은 알코올음료 한 잔 후에 증상을 경험할 수 있지만 다른 사람들은 많이 마셔야 증상을 경험할 수가 있습니다. 사람에 따라 편차는 있습니다.

 

 

 

이렇게 해서 속 쓰림의 원인과 증상 개선방법 그리고 속쓰림에 좋은 음식과 안 좋은 음식까지 자세히 알아보았습니다. 평소 자주 속 쓰림을 경험하시는 분들에게는 아주 유용한 정보가 될 것 같네요~ 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복하세요~